Диагноз – школьник
07.09.2007 10:23 | "Новые известия"
Среди российских учеников трудно найти стопроцентно здоровых

С сентября следующего года власти страны обещают снизить российским школьникам учебные нагрузки. Давно пора: только 35% выпускников средних учебных заведений могут похвастаться идеальным здоровьем. У остальных – плохое зрение, «расшатанные» нервы и искривление позвоночника. Эксперты утверждают: снизить нагрузки в школе – это полдела. Хронические заболевания провоцируют не только семичасовые учебные дни и восьмикилограммовые рюкзаки. Сами родители зачастую перегружают своих детей всевозможными дополнительными занятиями. «НИ» выяснили, как вырастить ребенка не только интеллектуально развитым, но и здоровым.

Специалисты утверждают, что главное для здоровья школьника – это правильное распределение нагрузок. «Распорядиться своим свободным временем для ребенка – самая большая проблема, – рассказала «НИ» врач-терапевт Анастасия Богачева. – Для того чтобы поиграть и погулять, у школьника всегда найдется несколько часов, чтобы сделать уроки – не всегда, а чтобы поспать – тем более. Хотя все три составляющие – интеллектуальные и физические нагрузки, а также сон – должны органично друг друга дополнять. Для сна ученику младших классов необходимо в среднем 9 часов, старшекласснику – не меньше 8».

Потехе – час

В процентном соотношении сон у учащихся должен занимать 35–40% суток. Уроки в школе и дома – еще 35%. А развлечения – 25–30%. В идеале, между учебой в школе и дома минимальный перерыв должен составлять порядка 2,5 часа. А перед сном от интеллектуальных нагрузок ученик должен отдыхать, как минимум, 1,5 часа.

Чтобы помочь детскому организму расслабиться, врачи рекомендуют каждый вечер заваривать малышам чай с ромашкой или давать сироп шиповника, который нормализует нервную деятельность. А вот от успокоительных препаратов, даже натурального происхождения, лучше отказаться. Детский организм слишком быстро привыкнет к стабилизирующим средствам, и без них ему будет очень сложно.

Каши – на завтрак, рыбу – на ужин

То, чем ребенок питается на протяжении первых 10 лет жизни, существенно отразится на его здоровье в будущем. На завтрак врачи рекомендуют готовить школьникам овсяную, геркулесовую кашу или кукурузные хлопья. Эти блюда содержат необходимое количество углеводов для детского организма. Специалисты не советуют заваривать детям на завтрак чай или кофе. Эти напитки дестабилизируют артериальное давление. Лучше заменить эти напитки стаканом теплого молока или апельсинового сока – для тонуса.

Надо внимательно следить за тем, что ребенок ест вне дома. Фаст-фуд для детского организма – яд. «Еда, которая продается в современных школах, не может обеспечить ребенка необходимым количеством витаминов и полезных веществ, – говорит диетолог Галина Волокова. – Поэтому лучше собирать детям индивидуальные обеды: яблоки, йогурты, фруктовые и овощные соки, батончики мюсли. Что касается бутербродов, то ими детям питаться противопоказано: хлеб очень тяжело усваивается с белковой пищей – будь то сыр, колбаса или копченое мясо».

После школы ребенку необходим полноценный горячий обед. «70% людей, страдающих сегодня гастритом, «заработали» его еще в школе, и причина тому – неправильное питание, – пояснила «НИ» педиатр Екатерина Вишнякова. – Чтобы предупредить болезнь, необходимо ежедневно есть суп, причем желательно в одно и то же время – в 2–3 часа дня». На ужин диетологи рекомендуют есть нежирную пищу, богатую клетчаткой, – рыбу, рис, свежие овощи, фруктовые салаты.

Здоровый образ жизни

На протяжении учебного года ребенку ежедневно необходим полный набор витаминов. Свежих овощей и фруктов зимой не так много, поэтому врачи рекомендуют покупать поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеках. «Однако перед употреблением тех или иных препаратов нужно проконсультироваться с врачом, – рассказал «НИ» фармацевт одной из столичных аптек Анатолий Пашенков. – Реакция на таблетки у каждого организма индивидуальная, поэтому выбирать нужно очень тщательно. Весьма распространенная реакция детского организма на витамины – это ожирение». Для детей до 10 лет важно выбирать витамины с повышенным содержанием кальция и магния, которые влияют на умственное развитие ребенка.

Врачи убеждены: интеллектуальное и физическое развитие ребенка должно идти рука об руку. По статистике, 40% российских школьников посещают после занятий спортивные секции. «Как правило, родители хотят записать своего ребенка и на танцы, и на волейбол, и на борьбу, только чтобы малыш не сидел перед телевизором и не слонялся по улицам, – пояснила «НИ» педагог Светлана Гончарук. – Но для здоровья ребенка такие нагрузки не всегда идут на пользу. Оптимальное время тренировок для мальчика – 4–5 часов в неделю, для девочки – 2–3 часа. Если нагрузки будут больше, то на уроках в школе активность ребят будет менее высокой».

Специалисты считают, что лучшие дни для спортивных тренировок – вторник и четверг, а для занятий музыкой – понедельник, среда и пятница. Дело в том, что в выходные организм ребенка находится в расслабленном состоянии, и в понедельник он еще не готов к физическим нагрузкам. А к интеллектуальным – наоборот.

Спина – прямая, взгляд – ясный

Большую роль в становлении детского организма играет и вес ранца с учебниками. Зачастую комплект необходимой методической литературы весит более 7–8 килограммов. «Такое количество книг не всегда может носить даже взрослый мужчина, что уж говорить о ребенке, – поделился с «НИ» педиатр Андрей Ильичев. – Поэтому выбор сумки очень важен. В 9–10 лет у детей формируется осанка, и именно в этом возрасте есть большая вероятность получить искривление позвоночника. Поэтому врачи советуют покупать специальные рюкзаки с плотной пластиковой вставкой на уровне спины. Ни в коем случае нельзя выбирать сумки с одной ручкой, потому что вес должен распределяться равномерно». Ранцы со специальными плотными вставками стоят недешево – от 2 тыс. руб. Впрочем, процедуры по улучшению осанки обойдутся в десятки раз дороже.

Нередко в процессе учебы у детей ухудшается зрение. Это связано преимущественно с плохим освещением, неудобной позой, в которой приходится читать, необходимостью длительное время напрягать глаза. Врачи приводят статистику, согласно которой только у 30% современных школьников стопроцентное зрение. Для профилактики специалисты советуют делать несколько раз в день так называемую «зарядку» для глаз: медленно фокусировать взгляд на определенном предмете. К тому же существуют лекарственные препараты, позволяющие сохранить остроту зрения. Их нужно принимать 1 раз в день, и, если верить врачам, они абсолютно безвредны для организма. Впрочем, можно воспользоваться и «бабушкиными» советами: перед сном съедать свежую морковку, а за лето – несколько стаканов черники или голубики.

Нашла на одном блоге- очень понравилось!

...Именно в тот день я понял все о вреде курения. Я осознал... Прочувствовал, блин... Ни один призыв Минздрава до этого не достигал глубин моего сознания так, как этот эпизод. Я бы даже предложил ввести сию методику в клиниках, для желающих бросить курить, как неоспоримо полезную...

А началось все с того, что я имел тогда несколько "полезных" привычек, как то: курить, восседая на унитазе, и читать там же. Причем, что читать насрать, уж простите за афоризм. Посему за водопроводной трубой весело торчала пестрая библиотека, от детективчиков и женских романов, до "Справочника технолога" за шестьдесят девятый год, без половины страниц. Как незаконнорожденный прямой потомок Юлия Цезаря, я отвергал полумеры и совмещал "все-в-одном". То бишь жопа на унитазе, книжка в руках, сигарета во рту. Главное не перепутать очередность. И все идет по накатанной колее: глаза бегают по строчкам, мозг лениво фильтрует входящий траффик, легкие ритмично выпускают клубы дыма, жопа старается не отставать от слаженной работы всего организма.

И все бы ничего, если б не врожденная лень владельца туловища. Пепельница в доме у меня была всего одна, подарочная, двухкилограммовая дура из латуни, неразрывно переезжающая со мной по всем съемным углам. Но таскать два кило латуни каждый раз с балкона в сортир было напряжно, посему я не стал изобретать велосипед и стряхивал пепел туда же, куда и все - в унитаз. Бычок, есессно, отправлялся туда же. Изюминка заключалась в препятствии на пути следования окурка, в виде природного девайса мужеского роду. Путем долгого опыта и акробатических курсов, была отработана методика "нефритовый стержень, в ужасе сморщившись, плавно отходит влево, пропуская огнедышащего дракона мимо" без помощи рук, ног и окружающих предметов. И жили все долго и счастливо, пока не наступил "день Хэ"...

Вставьте скрываемое содержимое внутрь блока!

Жена уже давно насвистывала носом сюиту на мотив "Сопок Манчжурии", сын, по детски счастливо и беззаботно, попукивал в кроватке, соседи сверху устали изображать стадо ёжиков в период гона и над землей воцарилась Тьма с большой буквы "Ть"... Только кот, вспомнив свою прошлую жизнь в облике хомяка, тихонько пытался заныкать очередную какашку в линолеум за шкафом. Уже падая на кровать, мозг опомнился: "Ёптыть, а подышать перед баиньки?"

Никотинозависимые органы активно поддержали инициативу и поволокли бренное тельце в направлении раздельного санузла, ибо на балкон идти было уже холодно. Отработанный ритуал: жопа-унитаз, сигарета-зубы, книжка-руки. Что нового я хотел почерпнуть из "Справочника технолога" в два часа ночи так и осталось загадкой.

Жопа, приветственно поморгав унитазу, сообщила о ложной тревоге и все задремали в ожидании, когда же табак дотлеет до заветной полоски. Сие пришло довольно быстро и, не отрываясь от чтива, тело привычно качнулось влево, уводя мужскую гордость с линии огня. Правая рука неумолимо прочертила огненный трассер вниз...

Что именно заставило мой девайс подрасти к тому моменту тайна. То ли перспектива теплой жены под боком, или увлекательная таблица содержания чего-то там в металлах, а может гордая надпись "тираж 100 000 экз." отправила внеплановую порцию крови к нижним чакрам но эффект был достигнут. Девайс ушел... Но не весь... Главная его часть встретила бычок твердо и гордо, как коммунист белогвардейскую пулю.

Вы видели, как клеймят лошадей? Теперь я верю им больно. Но все же их клеймят не в головку... Я увидел звезды!.. Честно! Все... Через три этажа над собой и плотную облачность... Они были яркие, крупные и все, как одна, не мигая смотрели вниз на придурка, который только что, сам себя прижег бычком идеально по центру головки. Смачно... С размаху...

Когда размер глаз перестал стремиться к бесконечности, а зубы смогли расцепиться, в единственную нераспрямившуюся извилину постучала запоздалая мысль: "Водичкой бы... Холодненькой..." Забег в спущенных труселях до ванной был осуществлен на гиперзвуке. Принимая во внимание позу "нечто в третьей стадии радикулита, пытающееся задушить руками собственные яйца" удивительно, что я не словил башкой двери и углы по дороге. Кран, вентиль, вода!!!

Проблема выявилась сразу же по разгибании писюн не хотел выходить. Просто отказывался. Напрочь. Игра в прятки после сильного мороза ничто, в сравнении с тем, что увидел я... Точнее я почти ничего не увидел, что нанесло дополнительную травму и так расшатанной психике. Но длительные уговоры и осторожные раскопки таки привели к желаемому и холодная вода, наконец-то, омыла смертельные раны. При ближайшем рассмотрении мне поплохело еще больше. На "вершине мира" красовался ровный, сферический ожог, игриво намекающий на истинно аскетический стиль жизнь, недельки на две минимум, и мочеиспускание с лицом и звуками "Герасим скорбит о Муму".

Стиснув зубы, губы и полужопия, бережно неся перед собой в руках "груз триста", походкой парализованного робота Вертера я выполз из ванной. Глядя на позы, в которых я перебирался через жену и пытался разместиться под одеялом, человек паук трижды удавился бы на собственной паутине от зависти. Рассудив, что утро вечера мудренее, полускрючившись на боку, я попытался забыться тревожным сном инвалида...

Точки над "Ё" расставила жена. Уловив сбоку знакомый, теплый объект, она шустро, во сне, развернулась навстречу и прежде, чем я осознал, чем это грозит, отработанным движением ухватилась за искомое...

Звезды, уже знакомо и сочувственно, смотрели на меня, отражаясь сквозь три этажа в стремительно растущих глазах...

ЗЫ. Но курить тогда я так и не бросил...

Решила наковырять стихов про осень, читаешь и что-то такое душу щемит...
Красота товарищи!

Добродушен и ласков осенний пригрев,
Холодов ещё край не почат.
Лишь тускнеет усталая зелень дерев,
Глухо оземь орехи стучат.
Мы живём, упиваясь последним теплом,
Подбирая сухие плоды –
И приемлем душой переход, перелом,
В коем нет ощущенья беды.
Мы живём, принимая дары октября,
И не ропщем. И нежно храним
Память лета, которое было не зря,
Как и всё, что приходит за ним.
…Я не знаю, что есть неопознанный Бог,
Где он – в нас, или, может, вовне,
Лишь гляжу, как кружит отлетевший листок,
На плечо опускаясь, ко мне.
Упаси меня, Боже, от суетных дел,
Дай мне жить, ближним зла не творя,
Дай мне счастье шагнуть за последний предел
С ощущением: было не зря…



Осень. Тишина в поселке дачном,
И пустынно-звонко на земле.
Паутинка в воздухе прозрачном
Холодна, как трещина в стекле.

Сквозь песочно-розовые сосны
Сизовеет крыша с петушком;
В легкой, дымке бархатное солнце -
Словно персик, тронутый пушком.

На закате, пышном, но не резком,
Облака чего-то ждут, застыв;
За руки держась, исходят блеском
Два последних, самых золотых;

Оба к солнцу обращают лица,
Оба меркнут с одного конца;
Старшее - несет перо жар-птицы,
Младшее - пушинку жар-птенца.

Новелла Матвеева

Бабье лето

Значит, всё - потеплений не жди.
Небо серая хмурь полонила,
По окошку колотят дожди -
Монотонно, надсадно, уныло.
И хоть знаю: ещё впереди
Всплеск недолгого бабьего лета,
Всё равно - потеплений не жди,
Осознай, что их песня допета.
Холод давит обузой одёж,
Небо тщится оплакать потерю…
Бабье лето, печальная ложь,
Я люблю тебя, только не верю.
Ты теплом маскируешь распад
Так беспомощно, так виновато -
Только сквозь иллюзорный возврат
Лишь видней невозможность распада.
Что поделать с летящей листвой?
Бабье лето, святая наивность,
Ведь тебя выдаёт с головой
Поздней нежности грусть и надрывность.

О мой друг, опознай, улови:
На природе знакомая мета.
Разве в нашей осенней любви
Нет чего-то от бабьего лета?
О мой друг, осознай, проследи
Эту трудность холодных рассветов -
И не жди потеплений, не жди
Бабье лето - лишь видимость лета…

Л.С.

Просыпалась я часто и спала вообще очень плохо - проспать боялась. Как потом оказалось, подобным страдала только я. Остальные спали прекрасно и вставать никакого желания не изъявили. По звонку будильника я встала и накинув на себя что попалось пошла будить ребенка звоном хрустального колокольчика, который был куплен еще в Вековке специально на этот случай. На хрустальный перезвон и мамины восторженные слова:"Линочка, вставай! Сегодня 1-ое сентября - пора в школу!" Ребенок завозился где-то в недрах одеяла, потом высунулась голова, покрутилась, потянулась и... нырнула обратно. После чего из под одеяло раздалось глухо:"Я так спать хочу! А завтра нельзя?"
Так что утро началось очень даже празднично. Было и продолжение в виде погоды, которая решила, что будет просто прекрасно, если мы в первый класс пойдем под проливным дождем, шлепая по лужам и толкаясь зонтиками. Так оно и было, потому как в службе такси было постоянно занято и мы до остановки шли пешком. Потом сели в попутку и доехали до школы.
Поднялись на третий этаж в класс, а там уже идет фотографирование. Все вроде по плану, вот только родители толпятся в том же классе и никак не хотят уходить. Минут через 10 всех отправили в актовый зал на второй этаж - занимать места. Прождали целый час уже в актовом зале, прослушивая детские песенки типа:"Антошка", "Песенка львенка" "Елочка", "песенки бабок ежек" и все в таком духе и по кругу , а потом началось: родители прибывают и прибывают, актовый зал маленький - всех вместить не может. К началу линейки началась давка и хотя из школьников присутствовали всего три 11 класса и два 1-ых, места просто не оставалось. Как только ввели 1-ый класс началось ТАКОЕ! Родители плевать хотели на торжественность линейки, впечатления детей и просто наличие элементарных правил поведения и ломанулись чуть не на середку - фотографировать, снимать на видео и переругиваться между собой. Мамочка молодая совсем с грудничком, попросила уступить место ей двух теток лет 50 и ни одна сука не встала, так мамочка и осталась стоять. Я была в шоке. А потом мы уже ничего не слышали и не видели, толпа обезумевших до запечатления своих чад на фото и видео - встала перед нами стеной. Стыдно за родителей было и противно, что ничего не продумано и так все безнадежно испорченно. Добавить сюда мокрые и замерзшие ноги, "дела" которые пришли во время линейки, спасибо хоть прокладку догадалась положить, недовольство моей мамы и советы которые она давала всем кто слышал КАК надо было правильно организовать...
Линейка шла целый час, потом дети поднялись в класс, а родители... ломанулись следом, чтобы и там фотографировать и снимать. Как их выгнали - не представляю, но училка-таки урвала минуток 10 для первого урока. Жуть и жесть!
А потом материно недовольство, что Линочка наверное промочила ноги, поджатые губы в знак того, что родители ненормальные и могли бы взять что-нибудь периодеться ребенку... и вообще - ей ничего не понравилось.

Вот так и прошло наше первое сентября. А будь другая погода - было бы все по другому.
Пришли домой, только сняли все мокрое - звонит брат, говорит, что сейчас уже выезжают в нашу сторону. Но всё обошлось, мы встретились в районе ул. Ленина, зашли к маме, потом посидели в гостинке в кафе (уже без мамы) и пошли гулять по Кронштадту. Пожалуй это было самое приятное из всего. Линка наобщалась с Мишкой, который тоже пошел в первый класс и у них было очень много новых общих тем. Погода разгулялась и светило солнышко... Вообщем вторая половина дня - удалась.

Самым приятным было то, что Линка выглядела просто потрясающе в форме! банты огромные, сама она высокая такая казалась... Здорово! Фотки потом прикреплю, когда напечатаем и отсканим.